كمال اجسام ( كابتن إبراهيم حنفي )

بطل العالم كابتن/ إبراهيــــــــــــم حنفــــــي


    5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

    شاطر

    الضوء الساطع11
    مشرف

    انثى
    عدد الرسائل : 2
    العمر : 27
    Personalized field :
    0 / 1000 / 100

    تاريخ التسجيل : 11/11/2017

    5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

    مُساهمة من طرف الضوء الساطع11 في الأحد نوفمبر 12, 2017 5:11 am

    التغذية الصحية
    لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى
    و يعد الموز من الفواكه الغنية بكثير من العناصر وبه نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنّجات.

    تجنب العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على محاربة الفيروس.

    زيادة حركة الجسم
    ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

    الحصول على قدر كافي من النوم
    احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.

    إرتداء ملابس تقي من البرد مع وضع واق على الرأس والأنف والأذن عند الحاجة.

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 18, 2017 3:11 am