السلام عليكم كابتن انا عندي مشكلة في وزني وفي الشحوم ايضا حيث انني العب كمال اجسام منذ 1998 الا انا وزني لا يتعدى 80كيلو ولكن بعد الزواج عام 2003 تركت التمرين واصبح وزني110 كيلو جرام وكله شحوم وكملت الان 6شهور وانا احاول ان ارجع مثل ماكنت من قبل وانزل وزني لكن ماقدرت ماعندي اي خبرة فيالدايت يعني جسمي يكسب فات بسرعه يعني في اربعه ايام اقدر ازيد وزني 4كيلو الا ان من الصعب اني انزل الوزن الزائد ارجو من سعادتكم ايجاد الحل المناسب لي وعمل جدول دايت لي ان امكن
اخوك الصغير
وانا وزني حاليا 110 كيلوجرام وطولي 169
اخوك الصغير
وانا وزني حاليا 110 كيلوجرام وطولي 169