كمال اجسام ( كابتن إبراهيم حنفي )

بطل العالم كابتن/ إبراهيــــــــــــم حنفــــــي


    نظام غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن فى حالات السمنة

    شاطر
    avatar
    أحمد ابراهيم
    الرقابة العامة
    الرقابة العامة

    ذكر
    عدد الرسائل : 3
    العمر : 30
    Personalized field :
    50 / 10050 / 100

    تاريخ التسجيل : 15/01/2009

    نظام غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن فى حالات السمنة

    مُساهمة من طرف أحمد ابراهيم في الأحد يناير 25, 2009 6:17 am




    نظام غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن فى حالات السمنة

    اليوم الاول ) فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين ـ الموز - *).


    - اليوم الثانى ) خضار مسلوق فى الماء - طماطم- خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة).</FONT>

    - اليوم الثالث ) خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها).

    اليوم الرابع ) عدد 2 بيضة مسلوق ـ سمك مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية). -.</FONT></FONT>

    اليوم الخامس ) عدد 2 بيضة مسلوق - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية</FONT>
    ). </FONT>
    - ا(اليوم السادس )نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز</FONT>

    - اليوم السابع ) نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة).
    </FONT>

    ( مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر ( أى كمية).

    2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
    3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
    4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
    5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع.
    </FONT>

    والى اللقاء فى حلقة أخرى لانقاص الوزن

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 8:03 pm