الرئيسية
مكتبة الصور | ||||
موقع الكابتن ابراهيم حنفى |
المواضيع الأخيرةبحـثتدفق ال | & تمارين الرجل & الخميس يناير 22, 2009 7:57 pm من طرف كابتن/ إبراهيم حنفي تمارين الرجل الثلاثاء, 09 ديسمبر 2008 11:48 المدير التمارين الرياضية - التمارين الرياضية بيانات التمرين تمرين رقم : 1 العضلة الأساسية :الرقيقة , المقربة الطويلة , الخياطية العضلات المساعدة :لا يوجد الخطوات : - كما هو موضح … [ قراءة كاملة ] &&& تمارين الكتــــــــــــــــف &&& الخميس يناير 22, 2009 6:49 pm من طرف كابتن/ إبراهيم حنفي [b]تمارين الكتف تمرين رقم : 1 العضله الاساسيه : الكتف shoulder عضلات اخرى تعمل : لايوجد الخطوات : قم بسند راسك على احد الاجهزه ( مقعد البنش مثلا) و أجعل ظهرك مستقيما وموازيا للأرض ثم قم برفع الاحمال (الدمبلز ) من اسفل الى اعلى حتى … [ قراءة كاملة ] | دخولاحصائياتأعضاؤنا قدموا 237 مساهمة في هذا المنتدى في 71 موضوع هذا المنتدى يتوفر على 47 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو احمد علي فمرحباً به. المتواجدون الآن ؟ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 5 بتاريخ الجمعة ديسمبر 11, 2009 2:16 pm يناير 2012
|
» عضو جديد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
» عضو جديد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
» تحديد الهدف الي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» ======== لذة الفرج =======
» =======هل تعلم ======
» كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام
» الف مبروك ياكابتن
» Ronnie Coleman