كمال اجسام ( كابتن إبراهيم حنفي )

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
كمال اجسام ( كابتن إبراهيم حنفي )

بطل العالم كابتن/ إبراهيــــــــــــم حنفــــــي


2 مشترك

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام

    كابتن/ إبراهيم حنفي
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    صاحب الموقع
    صاحب الموقع


    ذكر
    عدد الرسائل : 163
    العمر : 53
    Personalized field :
    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Right_bar_bleue

    تاريخ التسجيل : 13/01/2009

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Empty كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف كابتن/ إبراهيم حنفي الإثنين أكتوبر 19, 2009 6:11 pm

    البرنامج بيوضحلك مكان العضلة في الجسم .....والتمارين الخاصة بيها وكل ده بالفيديو
    مش هطول عليكو علشان اسبكو تجربو البرنامج




    البرنامج مش موجود علي اي منتدي عربي .. ولو حتي موجود فكل الروابط لا تعمل لأن الموقع الرسمي قد اغلق التحميل
    لذلك فقد رفعته لأ جل اعضاء




    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Wol_error تم تصغير هذه الصورة تلقائياً. اضغط هنا لمشاهدتها بالحجم الطبيعي. المقاس الاصلي للصورة هو 768x567 وحجمها هو 116KB.كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام 0b40ceba75
    قنبلة لمبتدئي ومحترفي كمال الأجسام..برنامج بيعلمك كل التمارين بالفيديو+تشريح لكل عضلات
    مثلا ده تمريم عضلة الباي..... البرنامج بيوضحلك مكان العضلة .... وده احد التمارين الخاصة بيها


    كابتن/ إبراهيم حنفي
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    صاحب الموقع
    صاحب الموقع


    ذكر
    عدد الرسائل : 163
    العمر : 53
    Personalized field :
    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Right_bar_bleue

    تاريخ التسجيل : 13/01/2009

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Empty رد: كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف كابتن/ إبراهيم حنفي الإثنين أكتوبر 19, 2009 6:11 pm

    البرنامج بيوضحلك مكان العضلة في الجسم .....والتمارين الخاصة بيها وكل ده بالفيديو
    مش هطول عليكو علشان اسبكو تجربو البرنامج



    البرنامج مش موجود علي اي منتدي عربي .. ولو حتي موجود فكل الروابط لا تعمل لأن الموقع الرسمي قد اغلق التحميل
    لذلك فقد رفعته لأ جل اعضاء



    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Wol_error تم تصغير هذه الصورة تلقائياً. اضغط هنا لمشاهدتها بالحجم الطبيعي. المقاس الاصلي للصورة هو 768x567 وحجمها هو 116KB.كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام 0b40ceba75
    قنبلة لمبتدئي ومحترفي كمال الأجسام..برنامج بيعلمك كل التمارين بالفيديو+تشريح لكل عضلات
    مثلا ده تمريم عضلة الباي..... البرنامج بيوضحلك مكان العضلة .... وده احد التمارين الخاصة بيها
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    صاحب الموقع
    صاحب الموقع


    ذكر
    عدد الرسائل : 163
    العمر : 53
    Personalized field :
    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Right_bar_bleue

    تاريخ التسجيل : 13/01/2009

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Empty رد: كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف كابتن/ إبراهيم حنفي الإثنين أكتوبر 19, 2009 6:14 pm

    شرح طريقة الفورمات وعمل تنصيب لويندوز اكس بى و ويندوز فيستا
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    صاحب الموقع
    صاحب الموقع


    ذكر
    عدد الرسائل : 163
    العمر : 53
    Personalized field :
    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Right_bar_bleue

    تاريخ التسجيل : 13/01/2009

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Empty رد: كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف كابتن/ إبراهيم حنفي الإثنين أكتوبر 19, 2009 6:30 pm

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام 7e21a09a52
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    كابتن/ إبراهيم حنفي
    صاحب الموقع
    صاحب الموقع


    ذكر
    عدد الرسائل : 163
    العمر : 53
    Personalized field :
    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Right_bar_bleue

    تاريخ التسجيل : 13/01/2009

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Empty رد: كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف كابتن/ إبراهيم حنفي الجمعة نوفمبر 06, 2009 4:13 pm

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام 40الأكتافكابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام 40

    1-بار امامي وانت جالس
    4 جلسات تكرار 12-10-8-6
    وتزيد الوزن في كل جلسه تبدا ب10 تكرار

    2-دامبل وانت جالس نفس تكنيك البار تقريبا بس بدامبل
    3جلسات تكرار 6-8-10 تبدا بوزن ثقيل وتنقص في كل جلسه تبدا ب6 تكرار

    3-دامبل أمامي تبادل
    جلستين اختار وزن مناسب لكلا الجلستين تكرار 10-10

    4-دامبل جانبي (رفرفه)
    3جلسات تكرار 8-8-10 زيد الوزن في الجلسه الثانيه وللثالثه وزن اخف من اول جلسه تبدا ب8 تكرار

    5-رفرفه للكتف الخلفي
    3جلسات تكرار 8-8-10 والاوزان نفس طريقة الرفرفه الجانبيه تبدا ب8 تكرار الي 10

    **************
    avatar
    اليببلا
    عضو جديد
    عضو جديد


    ذكر
    عدد الرسائل : 1
    العمر : 33
    Personalized field :
    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Right_bar_bleue

    تاريخ التسجيل : 27/03/2011

    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Empty رد: كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف اليببلا الأحد مارس 27, 2011 6:23 pm

    كابتن/ إبراهيم حنفي كتب:
    البرنامج بيوضحلك مكان العضلة في الجسم .....والتمارين الخاصة بيها وكل ده بالفيديو
    مش هطول عليكو علشان اسبكو تجربو البرنامج



    البرنامج مش موجود علي اي منتدي عربي .. ولو حتي موجود فكل الروابط لا تعمل لأن الموقع الرسمي قد اغلق التحميل
    لذلك فقد رفعته لأ جل اعضاء



    كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام Wol_error تم تصغير هذه الصورة تلقائياً. اضغط هنا لمشاهدتها بالحجم الطبيعي. المقاس الاصلي للصورة هو 768x567 وحجمها هو 116KB.كابتن / إبراهيم حنفي يشرح كل ما تحتاجة عن كمال الاجسام 0b40ceba75
    قنبلة لمبتدئي ومحترفي كمال الأجسام..برنامج بيعلمك كل التمارين بالفيديو+تشريح لكل عضلات
    مثلا ده تمريم عضلة الباي..... البرنامج بيوضحلك مكان العضلة .... وده احد التمارين الخاصة بيها
    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 26, 2024 10:01 am